Ghid de sărbători pentru diabetici

Pentru că ne apropiem de sărbătorile de iarna și, după cum știți, această perioadă este plină de tentații culinare și nu numai, am decis să facem un articol dedicat persoanelor ce suferă de diabet și persoanelor ce nu suferă încă de diabet, dar au glicemia ridicată.

Dacă aveți diabet nu înseamnă că de sărbatori trebuie să vă încuiați în casă.

Nu trebuie să lasați diabetul să vă strice această perioadă minunată și trebuie să țineți cont că dacă planificați totul cu ceva timp înainte și sunteți atenți la detalii puteți avea un sfârșit de an extraordinar.

Există multe metode prin care o persoană cu diabet poate să țină sub control nivelul glucozei în timpul sărbătorilor de iarnă.

Mai jos aveți câteva sugestii pentru a face din sărbătorile de iarnă o perioadă minunată fără să fie nevoie să ajungeți la spital.

Planificarea este cea mai importantă etapă și ar trebui să cunoașteți care va fi meniul din serile în care vă întâlniți cu prietenii sau cu familia și ce trebuie să conțina bagajele dumneavoastră.

Această perioadă poate fi destul de agitată și astfel este posibil să uitați să împachetați medicamentele sau să uitați să vi le administrați etc. și de aceea trebuie să vă faceți o listă înainte de plecare.

Această listă trebuie să conțină ce trebuie să faceți înainte de plecare, în timpul calatoriei, în timpul meselor festive.

Această listă ar trebui să fie întocmită conform indicațiilor de mai jos:

Înainte de plecare
– glucometru – acest aparat este foarte important și în perioada sărbătorilor ar trebui să îl folosiți înainte de mese pentru a elimina riscul de a vă așeza la masă cu un nivel al glucozei deja ridicat;

– trebuie să aveți la dumneavoastra de două ori mai multe medicamente pentru diabetici decât în mod normal, în caz că se întâmplă să rămâneți blocati în trafic (zăpadă, polei, defecțiuni tehnice etc.);

– trebuie să aveți gustari în bagaj în caz că vă scade glicemia prea mult;

– întrebați ce mâncare va fi servită în timpul meselor festive;

– să țineți la îndemână numerele de urgență și numărul doctorului dumneavoastră;

– să aveți documente care să arate că sunteți diabetic;

– daca folosiți insulină trebuie să aveți și un kit cu glucagon;

– trebuie să țineți insulina la rece folosind pungi / ambalaje izoterme și gel de răcire;

– luați cu dumneavoastră alimente ce se găsesc greu pe drum (fructe, legume, iaurt și apă);

– pentru gustări puteți cumpăra fructe uscate, alune și seminte;

– pentru a evita formarea cheagurilor de sânge trebuie să faceți mișcare cel puțin 150 minute pe săptămână, în reprize de 10 minute.

În timpul calatoriei
– trebuie să vă spălați des pe mâini și să evitați contactul cu oamenii bolnavi;

– dacă zburați și aveți o pompă de insulină este recomandat să discutați cu ofițerul de lângă detectorul de metale că aveți această pompă;

– nu uitați să luați medicamentele!!!

– țineți medicamentele și tot ce este legat de diabet în bagajul de mână pentru a avea acces rapid la ele;

– pentru a nu încurca medicamentele este necesar să le păstrați în ambalajul original;

– dacă în timpul zborului se servește și masa trebuie să anunțați în momentul rezervării că sunteți diabetic.

În timpul meselor festive
– trebuie să luați o gustare înainte să participați la masa festivă pentru a nu mânca foarte mult în timpul acesteia;

– aduceți o mâncare sănătoasă și gustoasă pentru Dumneavoastră și pentru prieteni;

– evitați pâinea albă și produsele de panificație ce conțin faină albă;

– evitați băuturile dulci;

– trebuie să vă concentrați mai mult asupra petrecerii, prietenilor și familiei și mai puțin asupra lucrurilor care se află pe masă;

– cautați alimente cu un conținut scăzut de unt, maioneza, zahăr;

– evitați consumul de alcool;

– după mese ieșiți la o plimbare scurtă sau treceți pe ringul de dans.

Sunt sigur că nu am inclus absolut tot în acest articol și că mai există și alte recomandări dedicate diabeticilor, dar consider că cele prezente aici vă pot ajuta să vă organizați perioada sărbătorilor de iarnă.

Cele pe care le-am omis este posibil ca dumneavoastră să le cunoașteți deja.

Multe recomandări sunt valabile și pentru restul anului, nu doar pentru sărbătorile de iarnă.

Nu considerați aceste recomandări ca fiind sfaturi medicale. Pentru sfaturi medicale contactați medicul specialist.

Sărbători fericite!!