Paste la cuptor cu cartofi dulci
Pastele cu cartofi dulci pot fi considerate atât desert cât şi fel de mâncare principal. Astfel, pot fi consumate oricând. Cartofii dulci sunt a doua cea mai bună sursă de betacaroten (după morcovi) şi astfel această mâncare este bogată în betacaroten (este transformat de organism…
Clătite cu banane şi dulceaţă
Nu cred că această reţetă se încadrează neapărat la reţete sanatoase, dar sigur se încadrează la reţete gustoase şi trebuie sa ne mai facem şi puţin de cap. Oricum este mult mai sănătoasă decât dulciurile găsite în comerţ. Trebuie consumate cu moderaţie pentru că au…
Îngheţată cu fructe şi iaurt
Îngheţata cu fructe şi iaurt este un desert cremos, sănătos şi racoritor. Conţine o cantitate mare de vitamine, minerale şi antioxidanţi. Datorită iaurtului şi laptelui, această îngheţată este şi o sursă foarte bună de calciu. Timp de execuţie 10-15 minute Complexitate redusă Valori nutritive/porţie Calorii…
Ingheţată de zmeură
Aproape ca am epuizat toate variantele de îngheţată ce pot fi făcute cu ingredientele pe care le am în congelator, însă aceasta nu este o problema importantă – magazinele sunt pline ingrediente ce pot fi folosite în acest scop. Îngheţata de zmeură este şi mai…
Biscuiţi cu banane şi ovăz
Biscuiţii cu banane şi ovăz sunt un aliment delicios cu care vă puteţi începe ziua. Aceştia pot fi consumaţi la micul dejun cu un pahar de lapte sau iaurt, dar şi ca gustare, între mesele principale. Biscuiţii cu banane şi ovăz pot înlocui, din punct…
Îngheţată de vişine şi căpşuni
Îngheţata de vişine şi căpşuni este un desert sănătos ce a fost obţinut prin combinarea şi adaptarea a două reţete publicate anterior (îngheţată de căpşuni, îngheţată de vişine). Ca şi celelalte tipuri de îngheţată, cea de vişine şi căpşuni este bogată în nutrienţi şi nu conţine…
Îngheţată de căpşuni
Îngheţata de căpşuni este un alt exemplu de reţetă simplă pentru un desert foarte sănătos, cu un conţinut mare de nutrienţi şi cu doar 117 calorii. Nu se folosesc aditivi alimentari şi nu este nevoie de procesare termică (fierbere). Timp de execuţie 10 – 15…
Îngheţată de banane cu portocale şi mere
Îngheţata de banane cu portocale şi mere este un desert cu o aromă puternică de banane, dar şi cu aromă fină de portocale, mere şi vanilie. Se prepară foarte repede şi nu necesită un nivel ridicat de procesare. Timp de execuţie 10 – 15 minute…
Îngheţată de vişine
Îngheţata de vişine cu zmeură şi cătină reprezintă desertul ideal pentru persoanele care doresc să îşi păstreze silueta fără să renunţe la porţia de desert. Pentru că ingredientele folosite suferă o procesare minimă îngheţata de vişine conţine aproape toată cantitatea de nutrienţi din acestea (acid…
Îngheţată de fructe de pădure şi căpşuni
Fructele de pădure şi mierea fac din aceasta îngheţată un desert foarte sănătos şi cu un conţinut scăzut de calorii. Îngheţata cu fructe de pădure şi căpşuni conţine o cantitate mare de antioxidanţi (vitamina C, antociani, vitamina E), dar şi cantităţi importante de fier, calciu…
Orez brun cu nuci şi fructe de pădure
Acest desert este perfect pentru cei mici, dar şi pentru adulţi. Conţine foarte multe fibre, antioxidanţi, proteine şi lipide de natură vegetală. Fructele de pădure sunt alimentele perfecte atunci când doriţi să stimulaţi sistemul imunitar, acestea fiind pline de antioxidanţi şi vitamine. Orezul brun cu…
Plăcintă de mere cu nucă
Această plăcintă cu mere nu seamănă foarte mult cu cea cu care ne-am obişnuit, însă este mult mai gustoasă şi sănătoasă decât varianta tradiţională. Spre deosebire de varianta tradiţională de plăcintă cu mere, în aceasta rămâne şi o cantitate însemnată de vitamine (merele nu sunt…