Izoleucina este un aminoacid esenţial ce nu poate fi sintetizat de organismul uman şi de aceea trebuie obţinut din alte surse (alimente, suplimente alimentare).

Acest aminoacid este recunoscut ca fiind foarte important în recuperarea fizică după antrenamente intense şi pentru creşterea rezistenţei organismului la efort prelungit.

Este recomandat sportivilor de performanţă şi culturiştilor pentru că principalul rol al izoleucinei este să ajute organismul să îşi revină după exerciţii fizice intense şi să facă faţă antrenamentelor.
izoleucinaIzoleucina este un izomer al leucinei şi face parte din grupul de aminoacizi cu lanţuri ramificate (BCAA). Cei trei aminoacizi ai grupului (izoleucina, leucina şi valina) reprezintă aproximativ 70% din masa proteinelor şi de aceea sunt foarte valoroşi pentru organism.

Izoleucina participă la sinteza hemoglobinei, reglează nivelul de glucoză din sânge, grăbeşte recuperarea organismului după operaţii sau răni şi are efect anabolic (util culturiştilor).

Surse de izoleucină
Cele mai importante surse de izoleucină (isoleucine) sunt: albuş de ou, soia, lapte, carne, alune, nuci, seminţe de dovleac, mazăre, linte, fasole, peşte, brânză etc.

Print Friendly, PDF & Email