Cupe cu fructe de pădure
Acest desert cu fructe de pădure nu necesită preparare termică sau congelare, este foarte uşor de gătit şi are doar 175 de calorii. O singură porţie va oferă mare parte din necesarul zilnic de antioxidanţi şi este şi o sursă bună de proteine, glucide, minerale…
Brioşe cu făină integrală şi miere
Brioşele cu făină integrală au mult mai puţine calorii decât alte tipuri de prăjituri şi vă satisfac şi pofta de dulce. Datorită făinei integrale, brioşele conţin o cantitate considerabilă de fibre alimentare si astfel influenţează pozitiv digestia. Prin prisma ingredientelor conţinute, acestea sunt o sursă…
Legume mexicane
Această mâncare este foarte complexă din punct de vedere al conţinutului de nutrienţi, conţinând şase tipuri de legume, ulei de măsline şi două surse de proteine de origine animală. Este bogată în vitamine, minerale, proteine, glucide şi grăsimi nesaturate. Legumele mexicane sunt ideale şi pentru…
Castraveţi copţi cu fulgi de porumb
Un aperitiv gustos şi plin de vitamine, minerale şi proteine. Are un conţinut relativ ridicat de glucide din cauza fulgilor de porumb şi persoanele care au probleme cu glicemia ar trebui să ocolească această reţetă. Din cauza celor 10 grame grăsimi/porţie pare un aperitiv gras,…
Soia cu sos de roşii
O mâncare foarte sănătoasă care datorită celor 170 de calorii per porţie poate fi considerată o mâncare hipocalorică. Soia cu sos de roşii are un conţinut ridicat de proteine, un conţinut scăzut de lipide şi este preparată doar din ingrediente lipsite de aditivi alimentari. Timp…
Mâncare de fasole cu roşii
Mâncarea de fasole cu roşii este o mâncare uşoară, perfectă pentru sezonul estival. Aceasta mâncare este bogată în vitamine, minerale, proteine, glucide de calitate bună, acizi graşi nesaturaţi şi este ideală pentru vegetarieni şi pentru persoanele care postesc, dar şi pentru celelalte categorii de persoane….
Crutoane din pâine integrală – simple şi cu usturoi
Crutoanele din pâine integrală pot fi consumate cu orice supă, acestea fiind foarte bogate în fibre, vitamine din complexul B şi minerale. Totuşi, acestea sunt bogate în calorii şi nu trebuie consumate în cantitate mare (o felie de pâine integrală făcută crutoane este de ajuns…
Supă cremă de ciuperci
Supa cremă de ciuperci este o mâncare cu un conţinut scăzut de calorii dar foarte săţioasă. Conţine proteine şi glucide de calitate (din surse vegetale neprocesate) şi datorită ciupercilor are şi un conţinut ridicat de seleniu, un puternic antioxidant. Singurul dezavantaj este reprezentat de conţinutul…
Supă de roşii cu crutoane
Supa de roşii este o mâncare foarte sănătoasă şi gustoasă. Aceasta este o sursă importantă de licopen, un antioxidant important. Supa de roşii este şi o sursă importantă de vitamina A, vitamine din complexul B, de glucide bune şi de grăsimi nesaturate. Condimentele conţinute dau…
Tocăniţă de ciuperci cu afumătură
Tocaniţa de ciuperci este o mâncare foarte gustoasă ce se găteşte repede. Chiar dacă o porţie are doar 248 calorii, aceasta mâncare este foarte săţioasă şi este o sursă bună de proteine, minerale şi vitamine. Datorită conţinutului scăzut de grăsimi, tocaniţa de ciuperci poate fi…
Tocaniţă de cartofi cu pui
Tocaniţă de cartofi cu carne de pui este o mâncare foarte sănătoasă ce nu conţine aditivi alimentari şi nici grăsimi saturate în exces. O porţie nu conţine decât 5.5 grame de grăsimi şi doar 205 calorii. Datorită legumelor, această mâncare are un conţinut important de…
Tocaniţă de pui cu ardei şi roşii
Tocaniţa de pui cu ardei şi roşii este o mâncare lejeră care datorită conţinutului scăzut de lipide poate fi consumată oricând. Este o mâncare foarte gustoasă, bogată în proteine, vitamine şi minerale. Dacă doriţi, puteţi înlocui untul cu ulei şi astfel reduceţi cantitatea de grăsimi…